✅ 햄스트링 & 내전근 강화 + 엉덩이 & 허벅지 외회전 운동 필수!많은 분들이 **O자형 다리(오다리)**로 고민하지만, 단순히 허벅지 안쪽을 모으는 운동만으로는 효과를 보기 어렵습니다.오다리를 교정하려면 햄스트링과 내전근을 강화하고, 엉덩이 근육과 허벅지 외회전 근육을 제대로 활성화해야 합니다.또한, 내측광근과 경골(정강이뼈) 부위의 긴장을 풀어주는 것도 중요합니다.오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 올바른 오다리 교정 운동 루틴을 알려드릴게요!오다리 교정의 핵심 원리✔️ 햄스트링 & 내전근 강화 → 허벅지 안쪽 근육이 약하면 다리가 벌어짐✔️ 엉덩이 근육 & 허벅지 외회전 운동 → 무릎이 안쪽으로 말리지 않도록 조절✔️ 내측광근 & 경골 이완 → 다리를 곧게 정렬하는 데 필수단순히 “무릎을 붙이는..
