직장인을 위한 목 통증 완화 운동법하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 목이 뻐근하고 통증이 느껴지는 경우가 많습니다. 특히 바르지 않은 자세나 스트레스를 받으면 근육이 더욱 긴장하면서 불편함이 심해지죠. 오늘은 직장인들이 쉽게 따라 할 수 있는 목 통증 완화 운동법을 소개해 드릴게요 1. 목 스트레칭 (좌우 & 앞뒤 기울이기)효과: 목과 어깨 근육을 이완시키고 긴장을 풀어줍니다.✔ 방법1. 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 정면을 바라봅니다.2. 오른손으로 머리를 잡고 천천히 오른쪽으로 기울입니다.3. 10~15초 유지한 후 반대쪽도 반복합니다.4. 이번엔 양손을 깍지 끼고 뒷머리를 잡은 뒤, 고개를 앞으로 숙여줍니다.5. 10~15초 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 2. 목 돌리기 (서클 스트..
