단순한 복근 운동으로는 탄탄한 복부와 잘록한 허리를 만들기 어렵다!발레리나들은 코어 깊숙한 근육을 자극하는 운동을 통해 배를 납작하게 만들고, 허리를 길고 슬림하게 정리해준다.오늘은 효과 확실한 운동 3가지 알려드릴게요✅ 1. 초강력 하복부 조이기 – “홀로우 바디 롤업”✔ 효과: 아랫배 지방 태우기, 코어 근육 활성화, 납작한 배 완성1️⃣ 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 다리와 팔을 곧게 뻗는다.2️⃣ 복부에 힘을 주며 상체와 하체를 동시에 들어 올린다.3️⃣ 배꼽을 바라보며 몸을 ‘C’자 형태로 말아준다.4️⃣ 10초 유지 후 천천히 원위치. (10회 반복, 2~3세트)✅ 2. 옆구리 군살 싹쓸이 – “사이드 플리에 트위스트”✔ 효과: 잘록한 허리, 복부 옆라인 정리, 코어 안정화1️⃣ 다리를 어깨..
